研究发现增加运动量是影响睡眠质量的核心因素
不管是早起的人还是夜猫子，每个人都喜欢睡个好觉。但是，尽管有最好的愿望，高质量的睡眠还是会让我们望而却步，有时甚至会导致严重的健康问题。研究表明，白天增加体育锻炼可以提高睡眠质量，减少疲惫感，这就强调了锻炼对晚上休息好的重要性。南澳大利亚大学进行的一项世界首创的研究表明，睡个好觉与你如何安排一天的生活息息相关，而运动则是影响睡眠质量的核心因素。该研究对 1168 名儿童（平均年龄 12 岁）和 1
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